解剖学的に体幹とは頭部・四肢(両腕・両脚)を除くすべての部位と定義されます。

「体幹＝インナーマッスル」と勘違いされがちですが上記に述べたように、頭部・四肢を除くすべての〜ですからもちろんアウターマッスルも含まれます。

・インナーマッスル＝深層筋

　　　正しい姿勢を保ち、アウターマッスルの補助をする。

・アウターマッスル＝表層筋

　　　関節の動きなど大きなパワーを発揮する。

体幹のインナーマッスルの中でも最も重要な部位、ピラティスではパワーハウスとも言われています。

胸郭の底部から前は左右の股関節を結ぶ線まで、後ろは両臀部の下部までの領域とされています。

パワーハウスを構成する筋肉　

横隔膜・腹横筋・骨盤底筋群・多裂筋