1900年初頭にドイツ人の看護師Joseph Herburtes Pilatesによって考案され元来、負傷兵達がベッドの上でできるリハビリとして開発されました。

一般的な筋力トレーニングと違い、メンタル的な要素や呼吸の取り方など、独特なメソッドをまじえて、肉体を傷めることなく、身体の芯(core)を整えるという方法で身体を造ることから、「真に理想的な肉体を健全な精神とともに造り上げるトレーニング」として欧米では知られています。

 正しく身体を使う技術を覚えることで姿勢や歪みなど身についた悪い癖を正し、しなやかで柔軟かつ、強くバランスのとれたボディ、心と身体の一体化、を目指すメソッドは、性別 、年齢問わずどなたにも有効です。

また自分の体重・筋肉のバネ作用で動き、関節や筋肉に余分な負担をかけることなく、体の奥にある小さな筋肉から表面にある大きな筋肉まで、左右のバランスを整えながら全体的に鍛えることができます。 呼吸法を重視し、自然に心と体の内側に働きかけるピラティスは、生理・解剖学を基礎に構築したものでもあり、非常に理論的なムーブメントです。 脊柱を引き伸ばし、筋肉の弾力性と関節の柔軟性を高めバランスをとることで怪我のリスクを大幅に軽減させることが可能です。

Master Stretch®は筋肉と腱を共に強化・協調させながらしなやかに使う事によって、より良い姿勢の安定とバランスが獲得されます。また動的、静的状態でも、正しい体の姿勢の獲得する神経・心理学的考えの基礎を作ります。

身体の中心を軸として前後にゆれる運動から構成され、ゆるやかな動きで特に足底の筋肉の動きを強調します。

スポーツシーンでの怪我はプロ・アマチュア問わず頻繁に起こり、それは特に下肢に集中します。

それは柔軟性・筋力が不足していることに関係が深いのです。このような問題を解決するには体のバランスと筋力の強化を必要とします。正しい姿勢はストレスを減少させ呼吸をスムーズにすることでよりすばらしいリラックス感に通じます。

・全身のストレッチ

・バランス、リズムおよび調和の向上

・姿勢の安定・脚すべての関節の柔軟性と強さを高める